<편마비(Hemiplegia) 환자를 위한 운동치료>

엉덩이들기(Bridging)
-무릎과 엉덩이를 구부리고, 발바닥을 바닥에 댄 후, 5초간 엉덩이를 들어 힘을 주고 천천히 힘을 빼기를 반복한다.

내전/외전 (Adduction/Abduction)
-무릎과 엉덩이를 구부린 후 발바닥을 바닥에 댄 상태로 무릎을 벌렸다가 다시 오므리기를 반복한다.

하체 회전(Lower Trunk Rotation)
-어깨를 바닥에 대고, 최대한 무릎을 왼쪽으로 돌렸다가, 오른쪽으로 다시 돌리기를 반복 한다.

한쪽 엉덩이 들기(Half Bridging)
-한쪽 무릎을 구부려 발바닥을 땅에 대고, 5초간 구부린 발에 힘을 주어 엉덩이를 드는 걸 반복한다.

하지직거상(Straight Leg Raise)
-환측다리를 펴고, 반대측 다리를 굽힌 후, 환측 무릎을 최대한 곧게펴 5초동안 10Cm정도 들어올린후 천천히 내린다.

작은 원 대퇴사두근 강화(Short Arc Quad)
-손을 뒤로하여 바닥을 짚은 상태에서 무릎에 구부러지도록 수건을 받치고 5초동안 무릎이 곧게 펴지도록 하지를 들어올린다.

고관절과 슬관절 굴곡(Hip and Knee Flexion)
-운동하는 동안 무릎이 천장을 향하도록 하고, 고관절과 슬관절을 이용해 발을 둔부쪽 으로 끌어올리기를 반복한다.


바로누운자세에서 고관절 외전(Hip Abduction, Back Lying)
-운동중 발끝이 천장쪽을 유지하고 환측 다리를 최대한 바깥쪽으로 벌리고 원위치로 재이동시킨다.

앉은 자세에서 발목인대 신장(Heel Cord Stretching, Sitting)
-무릎을 편 상태에서 수건을 발에 걸고 잡아당겨 종아리 근육이 신장되게 한다.

슬관절 굴곡근 강화(Hamstring Curls)
-양팔을 모아 머리를 받치고, 두다리를 곧게 펴 환측 무릎을 구부려 둔부쪽 으로 든다.